Coraz bardziej lubię ten zestaw, a to głównie z tego względu, że da się na nim zauważyć postępy. Przykład pompki standard (licze zawsze te z zupełnie pierwszego podejścia):
1 dzień - max 2 razy (ręce nie dają rady)
8 dzień - max 3-4 razy (ręce podobnie jak ostatnio)
15 dzień - max 7-8
Jak widać, progres jest, a to tylko dwa tygodnie. Pod koniec ćwiczeń oczywiście wykonanie jakiejkolwiek pompki graniczyło z cudem, ręce jeszcze nie te. Drugim nieporozumieniem jest AB Ripper X zaraz po klatce i plecach. Pomimo, że w piątek wykonywałem bezproblemowo podstawowe skłony, dziś momentami pomimo starań nie dawałem rady. Wiem, że środę będzie już ok. Tak jest co tydzień...
Rada na dziś: Białko, biało i jeszcze raz biało. Nie zapominaj o tym. Ja trochę się ociągałem i waga spadła...
Łał. Widać postępy Macieju! Tak trzymać! A o wagę się nie martw. Lepiej że trochę zejdzie. Odsłoni mięśnie, a potem się nadbuduje ale to już tylko mięśniami :-)
OdpowiedzUsuń