Dzień 2 - Plyometrics

Da się odczuć ogólny brak kondycji, siła jest, ale za bardzo siedzi gdzieś tam schowana. Stawiam, że większą część winy ponosi godzina ćwiczeń (22-ga, 23-cia).

Ćwiczenia:
Bardzo podobnie się czuje jak za pierwszym razem, kiedy podchodziłem do Plyo. Mianowicie jestem bardzo wyczerpany. Mam nadzieje, że tabletek przeciwbólowych nie będę musiał łykać, aby normalnie egzystować...

Dieta:
06:00 Płatki (mix tropikalny TESCO) na zimnym mleku 0,5% + banan;
10:00 Jogurt 0% + batony proteinowe (własnej roboty; bardzo łatwy przepis, zdiluje wkrótce)
13:00 Obiad: Mięso, ziemniaki, kapusta + Sok Marchwiowy
23:45 Po ćwiczeniach: Napój izotoniczny (IZO PLUS); Puszka ananasów (TESCO)

Dzień 1 - Chest & Back, AB Ripper X

Dzień pierwszy i powrót do gry, a tak w zasadzie to powrót do zupełnego początku. Stwierdziłem, że nie ma sensu po tak długiej przerwie (65 dni), kontynuować programu do końca. Trzeba zacząć o zera i tak właśnie uczyniłem. Nic nie nauczył mnie program (warstwa sprzętowa), mam ten sam, który miałem za pierwszym razem. Narzekałem na obuwie, teraz to samo bez zmian, ale jakoś to mi nie przeszkadza...

Ćwiczenia:
Pompki wykonuje już całkiem sprawnie, jednak faza od końca jest dla mojego organizmu wykańczająca. Nie potrafię już pod koniec zrobić ani jednej pompki. Czułem znużenie ćwiczeniami, ale to może ze względu na porę wykonywania zestawu (23-cia). Nie polecam tej pory na ćwiczenia, w moim przypadku to cud, że znalazłem czas w poniedziałek. Ręce super, wychodzi teraz wszystko nad czym pracowałem za pierwszym razem (piękna siła i rzeźba). AB Ripper przerwałem po In&Outs, jestem strasznie zmęczony...

Dieta:
06:00 Płatki (mix tropikalny TESCO) na zimnym mleku 0,5%;
10:00 Jogurt 0% + batony proteinowe (własnej roboty; bardzo łatwy przepis, zdiluje wkrótce)
13:00 Obiad: Gulasz + Sok Marchwiowy + Truskawki z bitą śmietaną (wiem rozpusta ;))
18:00 Małe spaghetti (czysty przypadek, nie planowałem)
23:45 Po ćwiczeniach: Napój izotoniczny (IZO PLUS); Puszka kukurydzy (Pudliszki)

Fit Test - czyli pomiary na dzień 0

Ćwiczenia	Dzień 0
Pull Ups	ND
Vertical Lead	2,39 m
Vertical Lead (Skok)	2,76 m
Push Ups	16
Toe Touch	0 cm
Wall Squad	01:18 min.
Biceps Curls	ND
In & Outs	79

Już po Fit Teście widać, że trochę się zmieniło. Mogę podsumować to tak, mój pierwszy fit test:
- Vertical Lead (wersja ze skokiem) - teraz 2,76 m, podczas pierwszego podejście parę miesięcy temu 2,54 m. To się nazywa progess, wkrótce będę malował sufity skacząc...
- Push Ups - teraz 16, wcześniej tylko 4
- Wall Squad - teraz 01:18 min, wcześniej 00:58 min

Przypominam, przebrnąłem tylko przez 60 dni P90X, następnie miałem aż 65 dni przerwy!!!
   

Wymairy
Część ciała	Dzień 0
Waga	90,5 kg
Klatka piersiowa	105 cm
Talia	98 cm
Biodra	101 cm
Prawe udo	61,5 cm
Lewe udo	61,5 cm
Prawe udo	61,5 cm
Prawa ramię	33 cm
Lewe ramię	33 cm

WRACAM!!! Jutro wracam do gry...

Stwierdzilem, ze jade od poczatku. Chce to zaliczyc od A do Z...
Zycze sobie powodzenia i wytrwalosci!